Siit leiad küsimustiku, mille vastused annavad aimu Sinu hormonaalsest tasakaalust.
Küsimustik on jaotatud 4 alagruppi. Loe kokku, mitu väidet igas jaotuses vastab Sinu TÄNASELE olukorrale (mitte sellele, mis oli paari aasta eest või mida Sa soovid, et oleks). Sõltumata vastustest ning sellest, milline grupp esile kerkib, ei ole lahenduseks vaid selle konkreetse teemaga tegelemine. Lahenduse toob kompleksne lähenemine, sh harjutused, muudatused toitumises ja elustiilis.
A
- Meeleolukõikumised
- Kehakaalu tõus
- Kofeiinisõltuvus
- Söögikordade vahelejätmine
- Nälg 2 tundi pärast söögikorda
- Magusaisu
- Kalduvus üle süüa
- Kontrollimatu isu suhkru, teraviljatoodete, rasvaste toitude, süsivesikute, soolase järele
- Kandidoos (candida)
- Pärmseente infektsioon
- Peapööritus
- Pidev näksimine
B
- Juuste väljalangemine
- Enneaegne hallinemine
- Madal libiido
- Madal energiatase
- Ärevus, piirisituatsioonis olemise tunne
- Probleemid unega (raske uinuda, öine ärkamine)
- Väsimus, letargia, allaandmismeeleolu
- Paanikahood
- Üleliigne karvakasv
- Rasv kõhupiirkonnas
- Alanenud immuunsus
- Kilpnäärme ala- või ületalitus
C
- Kõhukinnisus
- Kõhupuhitus
- Gaasid
- Toidutalumatus, allergiad, tsöliaakia
- Seedeprobleemid
- Akne näol / rinnal / seljal / kätel / jalgadel
- Nahapõletikud: ekseemid, rosaatsea, lööbed, nõgestõbi
- Terav higilõhn
- Soolte töö on ebakorrapärane
- Kõhulahtisus
- Halb hingeõhk
- Kõrvetised
D
- Ebaregulaarne menstruatsioon
- Vererohke menstruatsioon
- Valulik menstruatsioon
- Määrimine tsükli keskel
- Valud tsükli jooksul
- PMS (valulikud rinnad, peavalu, kontrollimatud isud, kõhupuhitus)
- Meeleolukõikumised (ärevus, nutuhood, ärrituvus, depressioon)
- Mäluhäired
- Seletamatu viljatus
- Probleemid rasestumisega
- Raseduse katkemine
- Öine higistamine
Kui Sa mõnes grupis leidsid 3 või enam punkti, mis Sulle muret valmistavad, peaksid üle vaatama nii oma elustiili, toitumisharjumused kui treeningrutiini.
Minul on Sulle omalt poolt välja pakkuda nii iganädalased hormoonvõimlemise trennid, e-kursused kui individuaalkonsultatsioon. Uuri võimalusi siitsamast lehelt või võta minuga ühendust katri.ristal @ gmail.com.
Foto: Kelli Roosimägi