Kontakt

Katri Ristal

minaolenginaine.ee looja ja sisuline suht.
Hormoonvõimlemise ja naistejooga treener,   e-kursuste autor ja juhendaja, kogemusnõustaja.

Olen pühendunud naiste nõustamisele ja juhendamisele intiimpiirkonnaga seotud või sellest lähtuvate probleemide lahendamisel.

Vaagnapõhja olulisusest sain aru alles pärast noorema poja sündi, mil pelgalt mõte metsajooksust tekitas paanikat ning tundlikkus oli kadunud ei-tea-kuhu. Olin veendunud, et ma olen ainuke naine maailmas, kellel sellised probleemid on ning kannatasin vaikides. Õnneks sattusin joogakooli Tais, kus mulle sobilikud harjutused anti. Sealt edasi hakkasin treenimisvõimalusi uurima omal käel ning mulle avanes maailm, mis on justkui naiste ühiselt hoitud ja hästi varjatud saladus. Saladus, mis kätkeb endas oma keha tundmist ja selle nautimist, on koguni nii hästi varjatud, et naised on ka ise selle ära unustanud. Tänaseks olen lisaks oma keha treenimisele ja avastamisele õppinud oma teadmisi ka edasi andma ning teen seda nii individuaalnõustamise, rühmatreeningute kui kursuste vahendusel.

Olen tegelenud  joogaga alates selle sajandi algusest (hatha ja tantra jooga) ning alates 2008 uurinud sügavamalt erinevaid kehapraktikaid just vaagnapõhja treenimise ja keha tundlikkuse tõstmise ning hormonaalse tasakaalu tugevdamise eesmärgil. Minu kogemus näitab, et oma kehaga kontakti saavutamiseks ja murede lahendamiseks ei piisa vaid füüsilistest harjutustest. Vaja on kaasata ka emotsioonid, mõtlemine, elustiil, toitumine jmt. Ja kõige olulisem on see, et muutused uut stressi ei tekitaks 😉

Minu vaieldamatuteks lemmikuteks on Aviva Dance (hormoonvõimlemine), joogateraapia ning (tantra)joogast pärit hingamistehnikad ja kehapraktikad. Oma mitmekesisuses võimaldavad nad adresseerida väga laia ampluaad probleeme, tuua oma leebel või ka ärksalt tantsulisel moel kehasse tervenemist ning lükata voolama eluenergia mis kusagile kivi taha on kinni jäänud.

Teemad, milles oskan nõu anda ja sobilikke harjutusi soovitada:

  • menstruatsiooniga seotud probleemid (PMS, vererohkus, ebakorrapärasus, valulikkus)
  • uriinipidamatus
  • organite allavaje
  • enneaegne menopaus
  • keeruline üleminekuperiood
  • rasedusest ja sünnitusest taastumine
  • viljastumisprobleemid
  • intiimpiirkondade tundlikkuse taastamine, oma kehaga kontakti loomine ja taastamine.

Saad minuga ühendust võtta, saates kirja siit kodulehelt või kirjutades katri.ristal @ gmail.com

Siin ka natuke konreetsemalt 🙂

2018 Well-Woman (Womb) Yoga Therapy (joogateraapia naistele), õpetajad Uma Dinsmore-Tuli ja Sivani Mata Francis

2018 Bailamama 4Venus (vaagnapõhja ja korsetilihaste treenimine), juhendaja Maija Kiljunen

2016-2017 Põlistarkuste ja Rahvaravi Kool (joogateraapia), õpetajad Anne Kalvi ja Erna Tamm

2015-2016 Aviva Dance instructor training (hormoonvõimlemine), õpetaja Katalin Chesek

2008 – 2014 Agama Yoga erinevad harud: jooga, joogateraapia, meditatsioon, tantristlikud praktikad, massaaziteraapia, naise keha ja seksuaalsuse praktikad (õpetajad Suriya Nikko, Deniz Aydsolu, Ava Irani, Moses Maymon, Gyan Gyanmurti Laflamme, jt)

Muu haridus:
2005-2008 Eesti Muusika- ja teatriakadeemia, MA (kultuurikorraldus)
2000-2004 Institut der Rote Faden, MA (supervisioon) (Saksamaa)
1991-1996 Tartu Ülikool, MA (turundus)

Kirjuta meile