Toote kirjeldus

Selleks, et treenimisest maksimaalselt kasu oleks, pöörame esmalt tähelepanu vaagnapõhja erinevatele seisunditele ja treenimise asenditele, et teaksid täpselt, millsed harjutused Sulle kõige vajalikumad on. Harjutuste raskusaste suureneb järk-järgult: alustame vaagnapõhjalihastest ning lisame järkjärgult harjutusi mis kaasavad keha teisi lihaseid.

Alapealkiri “vastupidavus-kiirus-jõud-puhkus” tähendab, et kolme nädala jooksul tutvume treenimise baaspõhimõtetega ja õpime selgeks

• kuidas vaagnapõhjalihaseid pingutada ja lõdvestada
• millal kasutada treenimiseks lühikesi, millal pikki pingutusi
• hingamismustri, mis toetab vaagnapõhja tervist
• kuidas märgata ja toetada vaagnapõhjalihaseid igapäevategevustes ja muude treeningute ajal
• kas treenida vaid vaagnapõhja või ka kõhtu/tuharaid/teisi lihaseid

Online koolituse teooria ja praktika jõuavad Sinuni videote ja pdf-failide vahendusel. Sinu kasutada on privaatne FB-grupp kus vastan küsimustele nii kirjalikult kui live-formaadis, samuti saad minuga jooksvalt ühendust võtta.

Juhendaja Katri Ristal on naise tervise terapeut, hormoonvõimlemise treener ning ettevõtmise Mina Olengi Naine looja.

NB! Online-kursusel osalemine toimub omal soovil ja vastutusel. Kursusel osalemine ei asenda vajadust külastada arsti vm spetsialisti, kuid saab tervenemist toetada.